Büro Snacks

Büro Snacks sind ideal dafür, sich zwischendurch eine kleine Auszeit zu nehmen und neue Energie aufzutanken. Welche gesunden Snacks am beliebtesten sind, zeige ich dir in diesem Blogartikel.

Also, lass uns gemeinsam herausfinden, welche Snacks dein neuer Favorit sein könnte!

Mandeln

Mandeln sind vollgepackt mit Proteinen, Vitamin E, Antioxidantien, Magnesium, Kalium und gesunden Fetten. Sie versorgen deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und helfen dabei, Sauerstoff und Nährstoffe problemlos durch dein Blut fließen zu lassen. Es hilft bei der Kontrolle des Blutdrucks, des Blutzuckerspiegels und des schlechten Cholesterins und senkt das Risiko von Knochenbrüchen und -brüchen.

Also, habe immer eine Handvoll Mandeln griffbereit, wenn du im Büro hungrig wirst.

Walnüsse

Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien und haben einen höheren Anteil an Antioxidantien als viele andere Snacks. Das bedeutet, dass sie nicht nur gut schmecken, sondern auch gut für unser Gehirn, Darm, Herz und dem Cholesterinspiegel ist.

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Erdnüsse

Erdnüsse stellen eine pflanzliche Proteinquelle dar und sind reich an verschiedenen Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten, Ballaststoffen und vielen Pflanzenstoffen. Sie erhalten die Gesundheit unseres Herzens, unterstützen eine gesunde Gewichtszunahme und kontrollieren unseren Blutzuckerspiegel. Es kann auch das Risiko von Gallensteinbildung, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes verringern.

Apfel

Äpfel sind eine außergewöhnlich gesunde Frucht, die reich an Antioxidantien, Vitamin C, Kalium und Ballaststoffen ist. Es hilft dabei, die Lunge und Knochen zu stärken, ist gut für Herz und Darm und verbessert auch das Immunsystem und das Gedächtnis. Es kann das Risiko von Diabetes, Krebs und Asthma senken.

Banane

Bananen enthalten viel Kalium, Pektin, Ballaststoffe, Antioxidantien sowie Vitamin C und B6. Es trägt zu einer besseren Verdauung bei, sorgt für eine gute Herzgesundheit, stärkt das Nervensystem und steigert die Produktion weißer Blutkörperchen. Es hilft bei der Reduzierung von Übergewicht, Blutdruck und Nierenerkrankungen. Bananen gehören deshalb zu den beliebtesten gesunden Bürosnacks.

Beeren

Beeren sind mit Antioxidantien, Ballaststoffen, mehreren Vitaminen und Mineralien angereichert und sind köstliche Bürosnacks. Es verbessert den Blutzuckerspiegel sowie die Haut- und Herzgesundheit. Es hilft, Entzündungen, Cholesterinspiegel, Muskelschäden, Krebsrisiko und Fettleibigkeit zu kontrollieren.

Karotte

Karotten sind reich an Beta-Carotin, Ballaststoffen, Vitamin K1, Kalium und Antioxidantien. Es stärkt die Verdauung, das Immunsystem sowie die Gesundheit von Augen, Herz, Haut und Knochen. Es hilft, den Cholesterinspiegel, das Krebsrisiko und den Blutdruck zu senken und hilft beim Abnehmen.

Gurke

Gurken enthalten 95 % Wasser, lösliche Ballaststoffe, Vitamin C sowie K, Antioxidantien, Phytonährstoffe, Kalium und einige andere Mineralien. Es ist ideal zur Förderung der Flüssigkeitszufuhr, des regelmäßigen Stuhlgangs, der Hautgesundheit und des Immunsystems. Es hilft, den Blutzuckerspiegel, Gewichtsverlust, Osteoporose und Herzerkrankungen zu kontrollieren.

Studentenfutter

Probiermischungen, typischerweise eine Kombination aus Müsli, Trockenfrüchten, Nüssen und manchmal Schokolade, sind köstliche und praktische Bürosnacks, die reich an Proteinen, Vitaminen, gesunden Fetten, Antioxidantien und Ballaststoffen usw. sind. Sie haben den Vorteil, dass sie das Risiko für einen Herzinfarkt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entzündungen, Bluthochdruck und Diabetes verringern.

Kürbiskerne

Kürbiskerne sind eine hervorragende Quelle für Protein, Beta-Carotin, Fette, Eisen, Kalzium, Zink, Antioxidantien sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Es hilft, den Blutzucker, Blutdruck, Schlafzyklus, Knochenstärke und Herzgesundheit zu regulieren. Es hilft auch, Fettleibigkeit, Krebsrisiko, Diabetes, Hautakne, Stress und Angstzustände zu kontrollieren.

Sonnenblumenkerne

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitaminen wie Thiamin, Riboflavin, B1 und B6, Mineralien wie Eisen, Magnesium und Mangan, Pflanzenstoffen wie Flavonoiden und Phenolsäuren. Sie schützen den Körper vor Herzerkrankungen , chronische Entzündungen, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes, Anämie und Krebs.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade ist ein ausgezeichneter und sättigender Snack, der reich an Serotonin und Magnesium ist und als natürlicher Stressabbau wirkt. Es enthält außerdem Zink, Eisen und Antioxidantien. Es reguliert den Blutdruck, hält den richtigen Herzschlag aufrecht, steigert das Gedächtnis und stärkt das Immunsystem.

Datteln

Datteln sind reich an Kohlenhydraten, Kalium, Magnesium, Eisen, Vitamin B6, Antioxidantien, Ballaststoffen und Kupfer. Sie fördern den regelmäßigen Stuhlgang, die Gehirnfunktion, die Knochengesundheit und den Blutzuckerspiegel. Es reduziert das Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen, Alzheimer und Krebs.

Geröstete Kichererbsen

Geröstete Kichererbsen enthalten Proteine, Vitamine und Mineralien. Sie helfen bei der Gewichtskontrolle, erhalten die Knochengesundheit und Muskelkraft, kontrollieren Appetit und Blutzucker, fördern die Verdauung und verringern das Risiko mehrerer chronischer Krankheiten.

Mehrkorn-Cracker

Mehrkorncracker enthalten Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien, Nährstoffe, Eisen, Selen, Magnesium, Kohlenhydrate und Eiweiß. Es reduziert das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, reguliert Appetit und Zellwachstum.

Reiskuchen

Reiskuchen werden hauptsächlich aus Puffreis und Salz zubereitet. Der als Serotonin bekannte Neurotransmitter in Reiskuchen hilft, die Stimmung zu regulieren. Es ist kalorien-, ballaststoff- und proteinarm, was ideal für Menschen ist, die eine Diät machen. Um die Wirkung auszugleichen, empfiehlt es sich, die Reiskuchen mit anderen Protein- und Ballaststoffnahrungsmitteln zu kombinieren, um die Gesundheit zu verbessern.

Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sind reich an Mikronährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, Ballaststoffen und phenolischen Antioxidantien. Es sorgt für ein gesundes Herz und gesunde Knochen, einen besseren Blutzuckerspiegel, eine bessere Immunität, ein gesundes Körpergewicht und eine gesunde und faltenfreie Haut. Es bekämpft Verstopfung, Krebs, Stress und Depressionen.

Gemüsechips

Gemüsechips sind eine gute Alternative zu herkömmlichen Kartoffelchips, die eine Reihe von Vitaminen, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Fetten liefern. Es trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs zu verringern. Allein im Hinblick auf Fett und Natrium sind sie eine bessere Wahl als Kartoffelchips, und auch die Zubereitung Ihrer Gemüsechips ist eine weitere clevere Möglichkeit, Ihren Snack nahrhafter zu machen.

Popcorn

Popcorn ist ein perfekter und beliebter Bürosnack, der voller Antioxidantien, Vitamine, Ballaststoffe, Magnesium, Phosphor, Mangan und Zink ist. Es trägt zu einer besseren Durchblutung bei und verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems. Es verringert das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes.

Proteinriegel

Proteinriegel sind reich an Mikronährstoffen wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Phosphor, Vitamin E sowie B, Protein und Ballaststoffen. Es unterstützt eine gesunde Gewichtszunahme, Muskelaufbau und ist ein toller Mahlzeitenersatz.

Linsen

Linsen sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitamin B, Magnesium, Zink, Eisen, Mangan und Kalium. Es kann die allgemeine Darmfunktion verbessern, vor chronischen Krankheiten schützen, den Blutzuckerspiegel verbessern, die Bildung roter Blutkörperchen verbessern und beim Abnehmen helfen.

Haferflocken

Haferflocken sind ein toller Bürosnack, da sie Kohlenhydrate, Beta-Glucan-Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien enthalten. Es trägt zur Senkung Ihres Blutdrucks, Ihres Cholesterinspiegels, Ihres Blutzuckers und Ihres Gewichts bei und steigert das Wachstum guter Bakterien im Verdauungstrakt.

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