Zwischendurch etwas naschen: das mögen wir alle. Nur stecken in den üblichen Snacks oft viele Kalorien, viel Zucker und wenig sonst. Auf Dauer tut das deinem Körper nicht gut. Muss es aber auch gar nicht.
Hier kommen vier Alternativen zu Chips und Schokolade, die richtig gut schmecken und dir gleichzeitig etwas geben. Du kannst sie ohne schlechtes Gewissen genießen. Und du wirst überrascht sein, wie lecker gesunde Snacks sein können.
Knusprige Gemüsescheiben
Ein absoluter Klassiker sind Möhrensticks mit Hummus: knackige Streifen, cremiger Dip, fertig. Mehr braucht es für ein rundes Geschmackserlebnis nicht.
Genauso einfach ist Röstgemüse aus dem Ofen. Verschiedene Gemüsesorten mit aromatischen Gewürzen backen, bis sie knusprig sind. Heraus kommen Gemüsechips mit ordentlich Aroma.
Probier auch mal Gurkenscheiben, Selleriesticks mit Mandelbutter, Paprika-Chips oder Brokkoli- und Blumenkohlröschen. Sie sind reich an Nährstoffen, Ballaststoffen und Vitaminen.
Zucchini-Chips, Grünkohlchips, Radieschen und Maiskolben sind ebenfalls köstliche Knabbereien für den Abend und bringen dir Ballaststoffe und Vitamine mit.
Gemischte Nüsse
Eine Mischung aus verschiedenen Nusssorten eignet sich genauso gut. Mandeln, Walnüsse, Cashews, Haselnüsse und Pekannüsse bringen viele Geschmacksrichtungen auf einmal und liefern dazu gesunde Fette, Proteine, Ballaststoffe und Vitamine.
Nimm einfach eine Handvoll dieser knusprigen Nüsse und genieße. Eine kleine Portion reicht schon, um dich mit Energie durch den Abend zu bringen.
Geröstete Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne funktionieren genauso gut. Auch sie stecken voller Vitamine, Mineralstoffe und wertvoller Fettsäuren.
Greif zu den Nussmischungen von nusswahn, zum Beispiel zur naturbelassenen HIGHLY NUTS, und still deinen Hunger mit etwas Handfestem.
Trockenfrüchte
Trockenfrüchte bringen natürliche Süße mit und gelten als gute Quelle für Ballaststoffe und Antioxidantien. Ungezuckerte Sorten kommen dabei ohne künstliche Zusätze und ohne raffinierten Zucker aus.
Im Alltag sind sie unkompliziert: Nimm sie mit ins Büro, in die Schule oder auf Reisen, dann hast du immer etwas dabei. Genauso gut passen sie in Müsli, Joghurt, Salate oder Backrezepte. Experimentier ruhig mit verschiedenen Kombinationen.
Das Beste daran: Du musst beim Naschen nicht auf eine ausgewogene Ernährung verzichten.
Probiere verschiedene Sorten Trockenfrüchte und finde deine persönlichen Favoriten.
Proteinreiche Alternativen
Proteinreiche Snacks stillen den Hunger, halten dich länger satt und liefern dir wichtige Nährstoffe. Eine gute Wahl, wenn dich abends die Lust auf Süßes packt.
Wie wäre es zum Beispiel mit griechischem Joghurt mit Honig und Nüssen? Der Joghurt ist reich an Eiweiß, die Nüsse liefern dir wertvolle gesunde Fette.
Eine andere Option sind hartgekochte Eier mit Gemüsesticks. Sie sind schnell gemacht und reich an hochwertigem Eiweiß. Zusammen mit dem knackigen Gemüse hast du einen Snack, der dich satt durch den Abend bringt.